[調養之路日誌]day23&day24

2009/06/29

天氣很熱,脖子肩膀很痛.....哀....



前一晚就息時間 9點45分

起床時間:6點30分

體重:(早上量):72.0 kg



飲食:



早餐:300ml水



中餐:小七的中華涼麵(436cal)+200ml寶礦力



下午: 1/2包紅糟豆干(220cal...=_=b)



晚餐: 半碗飯+三湯匙炒高麗菜+兩湯匙四季豆+4塊素腸+5塊豬肝槤



水:1500ml

排洩:

1.起床後一次,量多,正常

2.九點多一次,量少,小拉

3.下午三點,量少.小拉







娛樂+運動:

1.踩腳踏車(訓練臺) 22分 4km

2.瑜珈20分





心情

1.今天一起床.右手舊傷又痛了,實在沒法只好請假去針灸,大熱天去針炙...熱死我..整個肩膀和手臂差滿了針,讓我想到豪豬耶.....推拿更是痛的我哀哀叫..哀...下次一定要好好做暖身操!!!



2.今天肩膀和手臂都有拉傷,不趕做太多的運動,大約都做個20分,希望拉傷快點好,才能繼續><.



3.每次請假隔天上班都會有害怕的感覺><,最近景氣差阿><



4.昨天很早就睡了,臉上的豆子就消了一些果然要早睡阿...努力努力





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2009/06/30



前一晚就息時間 11點35分



起床時間:6點55分



體重:(早上量):72.1 kg





飲食:



早餐:摩斯的鮮蝦三明治



中餐:黑豆渣小麵包8顆+300ml芒果汁(自打)



晚餐: 半碗飯+3湯匙絲瓜炒炣利+2湯匙蘆筍+2條臘腸+半碗竹筍湯



水:1500ml

排洩:

1.無





娛樂+運動:

1.踩腳踏車(訓練臺) 34分 6.5km

2.瑜珈30分







心情

1.今天的心情非常的糟 ,因為上上級的主管把我原本合格的考績又變不合格...非常的不爽....真的....就只因為我是女的嗎????去xx的



2.今天一直都沒恩恩 加上心情亂糟糟.....哀....還好有老公開導我......><



3.打算滿一個月後整個飲食還要在減量,運動也要增加...看會不會快點瘦...加油