[調養之路日誌]--day1&day2

2009/06/07 



開始記錄自己所有的生活作息,把不好的習慣改過來. 



睡眠:

前一晚就息時間:12點40分

起床時間:七點 



飲食: 

早餐:豆渣吐司三片+300ml無糖豆漿

吃藥粉一包

中餐:麥當勞板烤機腿堡+500ML無糖綠茶

吃藥粉一包(因喝茶隔一小時在吃藥) 

晚餐:我家牛排,雞腿排+四片豆乾+一片烤麵包+一湯匙牛塝絲+一杯玉米濃湯+30ml雪梨茶+兩塊鳳梨

吃藥粉一包 



排洩:微拉肚子. 



娛樂+運動:

1.玩wii soprt 網球及拳擊 大約三十分 

2.練瑜珈三十分 



MC start  date6/2

MC stop  date6/7

PS: MC結束

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2000/06/08 



睡眠

前一晚就息時間:11點35分

起床時間:七點 



飲食:

早餐:豆渣吐司1片+300ml無糖豆漿+摩斯雞肉三明治

吃藥粉一包

中餐:豆渣吐司1片+200ml無糖豆漿

吃藥粉一包

下午:吃了同事給的茶餅乾一片30g+兩顆檸檬茶梅

晚餐: 半碗飯+一小塊鱈魚+兩大匙玉米和花椰菜

吃藥粉一包 



排洩:順暢(早上)



娛樂+運動:

1.wii fit 有酸素運動30分

2.瑜珈 30分



體重:73.6kg (晚上量)



PS:

吃完藥粉一小時後,容易排氣.