調養之路日誌]--day82&day83

2009/08/27

天氣晴,好大的太陽.......今年時在太熱了

前一晚就息時間 1點45分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):67.8kg



基礎體溫：36.22度



飲食:



早餐:喜瑞爾玉米片+家樂氏水果燕麥片+義美低脂牛奶

吃水藥一包



中餐: 小七的12鮮蔬沙拉



晚餐: 小晚乾麵+半盤燙高麗菜

吃水藥一包





水:2000ml



生理排泄:

1.早上9點多一次,量多,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.今天總覺得一直在幫別人抓問題....是我太好講話了嗎???



2.好想大叫><



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2009/08/28

天氣晴,好大的太陽.......今年時在太熱了

前一晚就息時間 1點45分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):67.8kg



基礎體溫：36.18度



飲食:



早餐:喜瑞爾玉米片+家樂氏水果燕麥片+義美低脂牛奶



中餐: 小七的12鮮蔬沙拉



晚餐: 吃家樂福內的港式點心....很油回到家就拉肚子=_=



水:2000ml



生理排泄:

1.早上7點多一次,量多,順暢



娛樂+運動:

無



心情

[調養之路日誌]--day80&day81

2009/08/25

天氣晴,又是很毒的太陽天,熱阿



前一晚就息時間 2點05分



起床時間:7點50分



體重:(早上量):67.6kg



基礎體溫：36.22度



飲食:



早餐:喜瑞爾玉米片+家樂氏水果燕麥片+義美低脂牛奶

吃水藥一包



中餐: 小七的蛋佐洋于沙拉



晚餐: 1/3晚飯+一湯匙筍子+兩湯匙芹菜+一個小卷





水:2000ml

味全低脂蘆薈優格 450ml



生理排泄:

1.早上7點多一次,微量,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.昨晚發現我這陣子機乎都黏在電腦前,要不整天都是穿冷氣,不太好真的不太好,所以一下班不準老公吹冷氣,吃飽飯後趁著去買麥片到外面散步,跑去漫畫店租了很久沒看的搞笑漫畫和小說.趴在沙發不開冷氣邊流汗邊笑...老公覺得我怪怪低XD,後來他受不了.洗完澡就躲在睡房吹冷氣. 看來我這鎮子要改變自己這些不好的習慣...不能太習慣吹冷氣和長期黏在電腦前!



2.今天抽空要趕快把行程弄好了!!!! 



3.希望在去香港前先把我這一部份的工作告一段落><



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2009/08/26

天氣陰,流鼻水天

前一晚就息時間 12點05分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):67.9kg



基礎體溫：36.41度



飲食:



吃水藥一包

早餐:喜瑞爾玉米片+家樂氏水果燕麥片+義美低脂牛奶



中餐: 小七的12掀蔬沙拉



晚餐: 1又1/2碗油飯+一碗香菇雞湯(只吃香菇和湯不吃肉)



水:2000ml



生理排泄:

1.早上7點多一次,微量,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.昨晚看了香港的旅遊書,還....真是看起來不怎麼好玩=_= 不是吃就是蝦拼.....

[調養之路日誌]--day78&day79

2009/08/23

天氣晴,

前一晚就息時間 12點30分



起床時間:10點00分



體重:(早上量):68.1kg



基礎體溫：36.34度



飲食:



水藥一包

早餐:全麥培根蛋餅＋香蕉牛奶



中餐:無



晚餐:1/3碗飯+三湯匙碗豆+兩湯匙空心菜+五塊炸雞塊





水:2000ml



生理排泄:

1.無







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2009/08/24

天氣晴,

前一晚就息時間 12點05分



起床時間:6點55分



體重:(早上量):68.0kg



基礎體溫：36.41度



飲食:

水藥一包

早餐:小七的藍梅貝果



中餐:小七的十二鮮蔬沙拉 



晚餐:1/3碗飯+三湯匙花椰菜+一湯匙地瓜葉+三塊魯竹筍+半顆魯蛋

水藥一包



水:2000ml

味泉蘆薈低脂優酪乳 :500ml



生理排泄:

1.早上10點一次,量多,順暢



心情:

1.拿到港簽了,真快勒...接下來是計劃行程.....不過這鎮子工作有點忙阿>_<

[調養之路日誌]--day76&day77

2009/08/21

天氣晴,

前一晚就息時間 11點30分



起床時間:7點00分



體重:(早上量):68.1kg



基礎體溫：36.28度



飲食:



吃水藥一包

早餐:摩斯火腿三明治+林鳳營250ml鮮奶



中餐:小七的田園沙拉 

吃藥粉一包



晚餐:1/3碗飯+三湯匙山蘇+兩湯匙韭菜+半顆魯蛋





水:2000ml



生理排泄:

1.早上10一次,量多,順暢





娛樂+運動:

無



心情

1. 機加酒錢付了,港簽申請了, 一切都等回應!!!!!想到要去散心心情很好



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2009/08/22

天氣晴,又是當宅女的假日

前一晚就息時間 12點30分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):67.6kg



基礎體溫：36.34度



飲食:



吃水藥一包

早餐:早餐:喜瑞爾麥片+玉米片混低脂優酪乳



中餐:蕎麥麵+水煮空心菜



晚餐:半碗于頭粥





水:ml



生理排泄:

1.早上10一次,量多,順暢





娛樂+運動:

無



心情

1. 宅一天了

[調養之路日誌]--day74&day75

2009/08/19

天氣晴,好毒的太陽.....曬的很難過,今天的台北特塞阿



前一晚就息時間 12點30分



起床時間:7點20分



體重:(早上量):67.8kg



基礎體溫：36.40度



飲食:



早餐:喜瑞爾麥片+玉米片混乳香世家低脂牛奶



中餐: 小七的十二鮮蔬沙拉

吃藥粉一包

下午：三根手工烏龍茶蛋捲



晚餐: 1/3碗飯+三湯匙高麗菜+兩湯匙豬心+兩湯匙芹菜炒蝦+半碗豬心湯





水:2000ml



生理排泄:

1.早上11點一次,量多,順暢





娛樂+運動:

無



心情

無



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2009/08/20

天氣陰,稍涼

前一晚就息時間 12點30分



起床時間:7點35分



體重:(早上量):68,0kg



基礎體溫：36.31度



飲食:



早餐:小七的藍梅貝果+林鳳螢牛乃

吃藥粉一包



午餐: 小七的十二鮮蔬沙拉

吃藥粉一包

下午: 山寨板脆笛酥六根=_=



晚餐:1/2碗飯+三湯匙紅蘿蔔炒蛋+兩湯匙醬醃筍子



水:2000ml



生理排泄:

1.早上11點多一次,量多, 順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.今天本來以為會遲到的,還想請假,結果還早來公司XD....



2.這幾天下午都特別容易餓><....不行一定要把持住!!



3.mc今天終於沒了,明天正式要開始運動



4.今天拿回水藥 要吃七天,一天兩包,早晚各一包



5香港機票飯店都敲定了,明天要付錢和辦簽證

[調養之路日誌]--day72&day73 (-6th kg)

2009/08/17

天氣晴,大太陽,很熱



前一晚就息時間 12點05分



起床時間:7點00分



體重:(早上量):68.0kg



基礎體溫：36.28度



飲食:



早餐:喜瑞爾麥片+玉米片混乳香世家低脂牛奶

吃藥粉一包



中餐: 水煮高麗菜(202g)+茶油拌麵線(198g)

吃藥粉一包



晚餐: 半碗飯+三塊煎虱目魚+兩湯匙花椰菜

吃藥粉一包





水:2000ml

乳香世家低脂鮮奶 500ml



生理排泄:

1.早上9點多一次,量少,順暢





娛樂+運動:

無



心情

1.中午吃自己帶的,算是很清淡,可還不錯吃呢^^



2.mc還沒完,前兩天沒啥量,今天又多了一點,根據以前的習慣大概明天才會完了



3.到現在香港行都還沒僑定 麻煩阿><

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2009/08/18

天氣晴,大太陽,很熱



前一晚就息時間 12點10分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):68.2kg



基礎體溫：36.34度



飲食:



早餐:喜瑞爾麥片+玉米片混乳香世家低脂牛奶

吃藥粉一包



中餐: 小七的十二鮮蔬沙拉

吃藥粉一包

下午：三根手工烏龍茶蛋捲



晚餐: 半晚飯＋兩湯匙筍子＋一湯匙蒸肉＋一湯匙韭菜

吃藥粉一包





水:2000ml



生理排泄:

1.早上起床一次,量少,順暢

2.早上11點一次,量多,順暢





娛樂+運動:

無



心情

無

新增廚房小幫手兩位----貴夫人研磨榨汁機和 beurer電子秤

2009/06/02

下班回家從婆婆那拿回一個大包裹,是我在端午節網購的研磨榨汁機,想買榨汁機很久了...因為家裡的果汁機實在不夠力....沒法>< 因為是當初買房子買家電時送的,當時就想既然有了就不要買,節省用..後來自己做豆漿,榨蔬果汁..弄出來的渣都很大,汁卻很少,濾渣很容易把流理臺弄的很髒..每次做就會很想在買一台好的來用,可是又捨不得...>_<...最近夏天又到了,我又開始榨蔬果汁,比以前更頻繁.因為老公非常不喜歡吃菜,我只好把這些東西弄成果汁給他喝...直到端午節前幾天我又弄的很抓狂,實在受不了,決定要來買一台好的機器.....

[調養之路日誌]--day70&day71

2009/08/15

天氣晴



前一晚就息時間 11點30分



起床時間:8點30分



體重:(早上量):無



基礎體溫：無度



飲食:



早餐:蘭花亭涼麵沒吃完



中餐:  無



下午:10根黑師傅捲心酥



晚餐: 兩碗南瓜香菇粥



水:1000ml



生理排泄:

1.下午一次,量多,順暢



娛樂+運動:

1.瑜珈30分



心情

1.最近因為忙加上心情和身體不好,都沒有在做記錄..真不好...



2.老公要我繼續看中醫他覺得有效,希望我的身體更健康



3.今天是第三次回診,因為這次又delay一星期,加上一些症狀,醫生這次改了水藥的成份和吃藥得時間. 星期四會在拿水藥,當天拿到先吃一包,然後早晚各一包,吃七天,剩下的冰起來在等待下個月在吃!!



4.今天開始恢復運動,先慢慢運動不要一次運動太大.



5.這個月的mc日期  : 8/11 mc來 8/15還沒完



6.開始又要減重,加油希望到月底能減到65kg!!!

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2009/08/16

天氣晴



前一晚就息時間 11點30分



起床時間:8點30分



體重:(早上量):68.1kg



基礎體溫：36.09度



飲食:



早餐:喜瑞爾麥片+玉米片混乳香世家低脂牛奶

吃藥粉一包

中餐:  小七的蛋洋竽佐沙拉+2小碗綠豆薏仁湯(自煮少糖)

吃藥粉一包

晚餐: 白粥兩碗+一湯匙豬肝+一小碗綠豆薏仁湯

吃藥粉一包





水:1500ml

自打蔬果汁:300ml

自打芭樂汁:300ml



生理排泄:

1.起床一次,微,順暢

2.早上11點多一次,量多,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.今天很悶,突然全身很累...早點來睡了

[調養之路日誌]--day65&day66

2009/08/10

天氣晴



前一晚就息時間 1點00分



起床時間:7點30分



體重:(早上量):無



基礎體溫：36.77度



飲食:



早餐:五顆小餐包+200ml米漿 



中餐:  小七的鮪魚鮮蔬沙拉



下午: 三塊方塊酥+4塊薄宜蘭牛舌餅



晚餐: 1/3碗飯+半盤空心菜

水:1000ml



生理排泄:

無



娛樂+運動:

無



心情

1.心情很不好很不好,沒心工作,腰酸...



2.謝謝g同事開導我,不然我今天一整天都很煩!!!!!



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2009/08/11

天氣晴



前一晚就息時間 11點30分



起床時間:7點00分



體重:(早上量):68.6



基礎體溫：36.64度



飲食:



早餐: 小七的baggel 和250ml林鳳營鮮奶



中餐: 小七的德式洋竽沙拉



晚餐: X



水:2000ml



生理排泄:

1.起床後一次,微量,順暢



2.下午一次, 微量,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.小紅終於來了！！！！開心又帶點失望的感覺....星期六要來去看醫生了

[調養之路日誌]--day63&day64

2009/08/08

天氣晴,太陽出來了



前一晚就息時間 12點50分



起床時間:6點00分



體重:(早上量):68.7kg



基礎體溫：36.77度



飲食:



早餐:無 



中餐:  半碗蕎麥麵+兩隻烤小雞腿

 

晚餐: 16個爭鮮壽司



水:1000ml



生理排泄:

1.早上9點一次.量多.順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.天氣涼爽,心情好多,腰還是有點酸



2.今天被狗弄到笑,用超級媽,狗跟著超級媽來個二重奏笑死我!!!



3.睡前小腹一直有點抽痛,躺一躺就好多了=_=

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2009/08/08

天氣晴,太陽出來了



前一晚就息時間 11點10分



起床時間:8點00分



體重:(早上量):68.9kg



基礎體溫：36.64度



飲食:



早餐:火腿蛋三明治



中餐:  麥當勞板烤機腿堡

 

晚餐: 碉魚小火鍋



水:1500ml



生理排泄:

1.下午連續四次,狂拉



娛樂+運動:

無



心情

1.吃完麥當勞沒多久,全拉光光,還拉到想吐,拉到虛拖,以為自己不行了.....好想哭...

[小日的低油鹽燒烤]---自製韓風烤雞腿

2009/08/08







這烤雞腿是昨天去超市跟魚一樣看到最後一盒特價就買回來,上次做的韓風烤勒排很成功,這次就來個韓風烤雞腿好了..



材料:

1.小雞腿10隻

2.韓式辣味烤肉醬 3 大匙

3.味霖 2大匙

4.醬油2大匙

5.砂糖 1又1/2 大匙



做法:

1.將所有調味料混合在一起,在加上雞腿放置冰箱冷藏一天入味





2.將冷藏好的雞腿拿出來,放到小日的燒烤盤上



3.小日選低油鹽 調成弱 按起動等小日預熱完畢,在將有小雞腿燒烤盤放入按起動.



4.烤好的小雞腿真是香噴噴阿...





因為烤肉醬比較辣,我加了糖,烤出來辣帶點甜味,很好吃,一下子整盤就被吃光光了...XD

[調養之路日誌]--day61&day62

2009/08/06

天氣陰,下雨了,希望可以涼爽一點

前一晚就息時間 11點50分



起床時間:6點55分



體重:(早上量):68.9kg



基礎體溫：36.80度



飲食:



早餐: 家樂式玉米片+麥片+林鳳營無糖優酪乳



中餐:  小七的洋竽蛋沙拉佐生菜(和風醬汁)+5顆一口小餐包



下午:三塊家樂福牌法蘭酥(餓到忍不住了)

 

晚餐:乾麵一碗+半盤燙地瓜葉



水:2000ml

飲料: 450ml林鳳營無糖優酪乳



生理排泄:

1.早上6點一次,量少,不順



娛樂+運動:

無



心情

1.腰又有點酸了,姿勢不良嗎?



2.這兩天恩恩超不順,還一直排氣,我要一條條 ,不要一節一節低........Orz...



3.颱風來了,台北市放假了,明天不用上班,ya!!!!



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2009/08/07

天氣陰,颱風來了



前一晚就息時間 10點20分



起床時間:7點55分



體重:(早上量):68.4kg



基礎體溫：36.77度



飲食:



早餐: 家樂式玉米片+麥片+林鳳營無糖優酪乳



中餐:  五鼓飯半碗+沙茶牛肉高麗菜(高麗菜多)+烤鮭魚(5口)

 

晚餐:三小碗五穀牛肉粥



水:2000ml



生理排泄:

1.早上7點一次,量多,順暢



娛樂+運動:

無



心情

1.終於恩恩順暢了....太棒拉....XD



2.今天天氣涼爽,胃口也變的很好

[颱風天簡單吃]--沙茶牛肉,五鼓飯,烤鮭魚,滑蛋牛肉五穀粥

2009/08/07

颱風天就是要呆在家裡發呆,吃東西,一早起來發現冰箱沒啥東西了,趁風雨不大時走到離家只有5分鐘的超市,一到才發現菜全被搶光,只有比較貴的高麗菜還留著,心裡盤算了一下今天要做啥?拿了鮭魚,雞高湯塊,高麗菜,罐頭...這是我們一天的糧食...

婆婆回中部娘家去了,只剩我們和公公大姑在家,我就想乾脆我煮多一點大家一起吃比較省事..也比較多人幫我們吃XD



今日午餐

1.五穀飯 :怕大姑吃不慣五穀米,我就參了白米..但還是有營養歐

作法:

1.一杯五穀米,三杯白米洗乾淨

2.加四杯水,外鍋一杯水









2.沙茶牛肉高麗菜:這道菜是老公臨時要求的..剛好有買高麗菜就拌炒來吃

作法:

1.牛肉切片,加上醬油抓一抓

2.蒜頭爆香,放牛肉炒至半熟,在放高麗菜炒到全熟及可.







3.烤鮭魚: 用小日的低油鹽功能弄出來的烤鮭魚,小日把鮭魚上的油慢慢的逼出汁來,還好沒加奶油,利用本身的油脂在烤,真好吃

作法:

1.鮭魚洗淨,抹上鹽和胡椒粒

2.在烤盤上放入烘焙紙(家裡沒鋁箔紙),按小日的低油鹽功能,選烤魚及可

3.最後灑上檸檬汁..





今日晚餐---滑蛋牛肉五穀粥,顧及到公公牙齒不好又喜歡吃牛肉所以才做這一道菜.全部沒加鹽,本身味道就很夠,吃重口味的可以在加點鹽.

作法

1.牛肉加一匙醬油,一匙水,一匙太白粉抓一抓放著備用

2.在鍋子倒入2L的水加上兩塊雞高湯塊

3.在開玉米罐把玉米粒倒入鍋子開小火煮到為滾

4.把中午剩的五穀飯放入鍋子內攪拌一下小火煮10分鐘

5.稍濃稠後攪拌一下開大火煮10分

6.轉小火,放牛肉攪拌到牛肉變色,打一顆蛋到粥裡面攪拌就可以起鍋了

[調養之路日誌]--day59&day60

2009/08/04

天氣晴,悶熱的天氣



前一晚就息時間 10點50分



起床時間:7點00分



體重:(早上量):68.9kg



基礎體溫：36.61度



飲食:



早餐: 家樂式玉米片+麥片+林鳳營無糖優酪乳



中餐:  小七的十二鮮蔬沙拉(和風醬汁)+5顆一口小餐包

 

晚餐:1/2碗飯+兩湯匙豬耳朵+三湯匙花椰菜



水:2000ml

林鳳營無糖優酪乳450ml



生理排泄:

1.早上十點一次,微量,不順=_=(水喝少嗎?)



娛樂+運動:

無



心情

1.早上起來,胃粉難過,感覺粉多胃酸,熱的好悶,想吐又吐不出來...........不要跟我說又中暑了=_=



2.莫名其妙心跳很快.....



3.感覺沒啥食慾....吃不太下



4.晚上感覺好多了,不過還是沒運動....但整理了廚房..好累阿...



5.mc還沒來,本來應該今天來,跟老公講,他回:那就等到來,等一個月看看,沒有在去看醫生,還補了一句平常心....哀...希望阿...我不要瘤長大..



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2009/08/05

天氣晴,悶熱的天氣



前一晚就息時間 10點50分



起床時間:6點58分



體重:(早上量):69.1kg



基礎體溫：36.8度



飲食:



早餐: 家樂式玉米片+麥片+林鳳營牛奶 +香焦牛奶450ml(自打)



中餐:  小七的十二鮮蔬沙拉(和風醬汁)+5顆一口小餐包



下午 茶:兩塊甜麵包



晚餐: 烤雞腿飯(加班吃的 ,不過胃不舒服,自行催吐一半)



水:2000ml



生理排泄:

1.早上十點微量,不順

2.晚上11點,量少,不順



娛樂+運動:

無



心情

1.看到體重計,我今天決定要運動了,這幾天有早睡,身體的狀況也好多了



2.老公臨時跟同事去吃好料的,留我一個人加班...悶阿....



3.主管和另外一位同事都陪我等到下班(九點快十點),真是體貼..雖然平常嘴巴差了點,對我還是不錯低....



4.我快要懷疑我便秘了....><.....mc來前夕我都是拉肚子,現在竟然便祕...天阿..Orz......



5.mc 還沒來....要來快點來.....等待很痛苦阿...

[日本代購]---幫好友宣傳

2009/08/05

最近得知我的好友開始在做日本代購的服務 .想買日貨又想省點錢的來此購買歐.



====>代購網址<======



老公知道這件事...開始在盤算要買啥了Orz.......又想敗家的傢伙......

[調養之路日誌]--day57&day58

2009/08/02
天氣晴

前一晚就息時間 10點35分

起床時間:8點00分

體重:(早上量):68.3kg

基礎體溫：36.61度

飲食:

早餐: 家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐:  味増拉麵一碗
 
晚餐:蕎麥涼麵半碗+一湯匙燙小白菜

生理排泄:
無

娛樂+運動:
無

心情
1.這週身體狀況真的好像不太好,昨天只是跟老公去逛逛電腦展,全身都不對勁,很累,10點多就睡著了. 怪怪低

2.這兩天起床都胸悶,腰酸,喉嚨怪怪的,基楚體溫又偏高,mc快來也會這樣?還有2天就mc來就知道了...不敢想是不是有了,必竟有之前假性懷孕的例子,真的好擔心..

3.這三天都沒怎麼運動,但體重還是掉,我想因該是吃的少,又少吃澱粉的關係吧??

4.發現自己缺鈣因為指甲在洗澡時洗頭時裂開了.....><

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2009/08/03
天氣晴,這麼熱的日子怎麼過阿><

前一晚就息時間 12點35分

起床時間:7點30分

體重:(早上量)69.0kg

基礎體溫：36.58度

飲食:

早餐: 家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐:   水煮青菜一份(沾和風醬汁)+五顆一口小餐包+1/4顆蘋果

晚餐:1/3晚飯+兩湯匙蘆筍+兩湯匙四季豆+五小塊豬肝鰱

水:1500ml
蔬果汁(鳳梨,胡蘿蔔,蘋果):450ml

生理排泄:
1.早上十點一次, 量少,順暢


娛樂+運動:
無

心情
1.早上起來腰很酸><

2.一直打嗝>_<

3.這幾天的食慾很差,千萬別生病了Orz...

夏日養眼蔬果汁(原汁原味)---綜合胡蘿蔔蔬果汁

2009/08/02
這幾天因為身體不舒服,很少用小貴榨汁,老公突然跟我說他覺得前鎮子我幫他榨的蔬果汁有胡蘿蔔的對他很有效,要我多幫他榨點帶去公司喝.主要是因為老公有輕微性青光眼,眼壓很容易升高,工作一到下午眼睛就很容易酸澀,點眼藥也只能維持短時間.喝了我打給他的蔬果汁那天眼酸的情況就會好很多,呵呵終於知道老婆對他的好囉...所以今天又去買了一堆胡蘿蔔,老公可是很討厭吃胡蘿蔔的,但榨汁他說喝起來了感覺很不賴,自己有物盡其用的感覺勒^_^..不過單喝那味道老公也沒法全接受
我都會在加一些蘋果和鳳梨,讓味道變的更順口,也不須加糖..就是一品很養身的果汁

材料: 
1.胡蘿蔔3根
2.鳳梨半顆
3.蘋果兩顆



1.. 胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有豐富的維他命 A 及胡蘿蔔素，為所有蔬菜、水果之冠；常吃胡蘿蔔對身體好處多多，具有明目、潤膚美顏等功用，有平民人蔘的封號。
資料參考==>這裡

2.蘋果 : 
蘋果的營養價值廣獲肯定。美國《讀者文摘》雜誌為十種對健康最有利的水果排名，蘋果高居第一位。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；西方人常說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離你。」要瘦身減重、改善健康，或作為餐後水果，蘋果永遠是首選。

從營養學上的分析，蘋果含有多酚類，極易在水中溶解及被人體吸收。「蘋果酚」具有以下功效：一是抗氧化，可保持食物新鮮；二能消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四能抑制黑色素、酵素的產生；五能抑制活性氧發生，可預防多種疾病；六能抑制血壓上升，預防高血壓；七能抑制過敏反應
效用太多了 請參考===>這裡

3.鳳梨
鳳梨含有蛋白質、脂肪、糖類，維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙鹼酸，礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，粗纖維，另含多種有機酸、生物及鳳梨

鳳梨有多種保健功能：
（1）促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。
（2）對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
（3）利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
（4）清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水 分及營養物質，好清熱解渴。
（5）免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

美味自製鮮奶小餐包---酒漬葡萄乾餐包和核桃餐包

2009/08/02
已經很久沒做小餐包或吐司,老公在哀說工作下午沒東西可吃,趕緊趁今天有空時做,免得老公哀哀教...真是低...這是用的是很好的日清山茶花麵粉,打出來的麵團真的是很漂亮!!


材料:
1. 山茶花麵粉 450g
2. 糖   27g
3.鹽     4.8g
4.酵母     7.5g
5.鮮奶   300ml
6.橄欖油   39g
7.碎蜜核桃
6.葡萄乾切碎加蘭姆酒浸泡兩小時

做法:
1.將所有的材料丟到麵包機或攪拌機攪拌到有薄膜.
2.將麵團發酵到一倍大時,開始切成好幾等份,搓成圓形.
3.把葡萄乾和核桃當成餡料弄到麵團包起
4.將弄成圓形的麵團放到小日轉蒸氣熱風烘烤發酵30分.
5.最後小日180度預熱 在烤20分即可

調養之路日誌]--day55&day56(-5th kg)

2009/07/31
天氣晴
前一晚就息時間 11點35分

起床時間:6點20分

體重:(早上量):69.7kg

基礎體溫：36.48度

飲食:

早餐:家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐:   家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

晚餐: 1/2碗飯+3湯匙豬心+兩湯匙四季豆+兩湯匙天婦羅

生理排泄:
1.起床後一次,微量,順暢
2.下午兩點一次,量多,順暢

娛樂+運動:
無
心情
1.身體不舒服持續到今天,老公不希望我運動,叫我休息....不過不動全身癢癢的

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2009/08/01
天氣晴
前一晚就息時間 12點35分

起床時間:8點20分

體重:(早上量):69.0kg

基礎體溫：36.58度

飲食:

早餐: 鲔魚蛋三明治+晶球無糖優酪乳

中餐:   Firday 生菜沙拉+檸檬紅茶500ml

晚餐:半碗稀飯+一湯匙肉鬆+5顆破布子+5根四季豆

生理排泄:
1.起床後一次,微量,順暢
2.下午三點一次,量多,順暢


娛樂+運動:
無


心情
1.起床後不知怎麼回事,心跳很快,這兩天沒運動體重又減很開心,老公說我昨天沒怎麼吃,當然會掉