[調養之路日誌]--day15&day16

2000/06/21

天氣晴,沒有颱風來的感覺



前一晚就息時間 12點:45分

起床時間:7點30分



飲食:

早餐:鮪魚三明治+200ml(自打蔬果汁,三支胡蘿蔔+半顆鳳梨+三片西洋芹菜+兩顆小蘋果)



中餐: 蕎麥麵一碗+兩大湯匙炒青菜+一跟烤豬肋排+兩碗山藥排骨湯+一碗海燕窩



晚餐: 潤餅一個+一碗海燕窩

排洩:

起床後一次,微量,順暢

體重:(早上量) 73.2kg

娛樂+運動:

1.踩腳踏車40分 8公里

2.瑜珈30分

心情

1.發覺我藥好像吃錯,應該是一天一包,我一天吃兩包,所以現在要暫停..到下次到醫生回診時, 看情況在調整.



2.心情因為某些事弄的很差..不過運動完後心情很好,今天開始加重運動量了,希望這個月能瘦個兩~三公斤.......加油 少吃多動....努力努力



3.今天朋友來聚餐,算是我最近吃最多的一天,可是自己已經會克制不吃多,所以整體下來沒有很撐的感覺,也會避開吃肥肉,所以最早停筷的人是我耶XD



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2000/06/22

天氣晴,超熱,快抓狂了



前一晚就息時間 12點:20分

起床時間:7點35分





飲食

早餐:摩斯雞肉三明治+300ml鮮奶



中餐: 八顆豆渣小麵包+300ml鮮奶



晚餐: 半碗飯+一湯匙鳳梨木耳+一湯匙絞肉+兩湯匙花椰菜+4科小餛飩+一碗海燕窩



喝水:2000ml

排洩:

1.起床後一次,量多,順暢

2.10點多一次,量少,順暢,偏紅(應該是昨天喝胡蘿蔔汁的關係) 

3.兩點多一次,量少,小拉,偏紅

體重:(早上量) 73.0kg

娛樂+運動:

1.踩腳踏車 32分6公里

2.瑜珈30分

心情

1.今天熱到很誇張,騎車被烤的很乾,結果到老公公司後, 又烏雲密佈,怪天氣勒=_=b



2.到公司就好想睡歐,><.好悶



3.一天下來只有悶跟累,運動量無法加重,只維持平常的量.