[調養之路日誌]--day47&day48 （-4th kg)

2009/07/23

天氣晴,熱爆了..感冒好多了,但喉嚨還是怪怪低



前一晚就息時間 12點00分



起床時間:7點20分



體重:(早上量): 69.9kg



基礎體溫：36.12度



飲食:



早餐: 摩斯雞肉三明治



中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(自帶和風醬,也只沾一點)



晚餐: 1/3碗飯+兩湯匙吻仔魚+一湯匙四季豆+一湯匙花椰菜炒貢丸



水: 2300ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢

2.早上十點一次, 微量,順暢





娛樂+運動:

1.踩腳踏車7km 32min

2.瑜珈30min





心情

1.今天忘記帶水藥Orz...最近記憶有點衰退,,要來找相關的食物了>_<



2.帶了和風醬汁不用小七給的千島醬包,相信熱量會更少.現在中午大概只會吃生菜蔬果或青菜裹腹,看這週的效果如何.



3.終於6開頭了,昨天老公幫我裝上以前買的心跳表,只要保持設定好的心跳數就可以達成消耗卡洛里的效果,這樣可以調整自己的力道.希望可以加速瘦下來XD....



4.吃生菜在齟嚼時,覺得自己嘴巴的動作很像某種草食性動物...XD...



5.今天聽到同事有確定懷孕還有一位朋友疑似懷孕,很替他們高興^_^...恭喜了



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2009/07/24

天氣晴,熱~~很熱!!



前一晚就息時間 12點00分



起床時間:6點40分



體重:(早上量): 70.0kg



基礎體溫：36.45度





飲食:



吃水藥一包(前半小時吃)

早餐: 小七多汁鮪魚溏心蛋



中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(自帶和風醬,也只沾一點)



晚餐: subway 甜蔥紅燒雞 6吋



水: 2000ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢



2.早上十一點多,量多,順暢



3.下午四點多一次,量少,順暢



娛樂+運動:

1.瑜珈 1小時





心情



1.今天要想好星期日的菜單..婆婆的部份比較麻煩Orz...也算第一次煮正餐給公婆吃 ..有點緊張勒XD



2.有吃菜果然有差,嗯嗯很順暢阿XD



3.右手傷又發作了,有點酸痛阿><今天工作坐太久了