[調養之路日誌]--day43&day44

2009/07/19

天氣晴,有風,今天騎石門.....大概花一天的時間



前一晚就息時間 1點30分



起床時間:5點35分



體重:(早上量): 70.5kg



飲食:



早餐:鮪魚三明治+100ml冰奶茶



中餐: 半根香蕉+2/3碗飯+半盤蔥爆牛肉+半盤糖醋活魚+半盤炒山蘇+1晚味增魚片湯





晚餐: 一顆甜桃+5片西瓜





水: 3000ml

生理排洩:

無



娛樂+運動:

1.踩腳踏車 上路 9小時 82km



心情

1.今天騎車太早出發 都忘了吃藥..所以今天所有的藥都要停一天...覺得好累><...但我會反省!!!

2.又重了...心情真是ox



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2009/07/20

天氣陰,上班有下點毛毛雨...



前一晚就息時間 9點30分



起床時間:7點30分



體重:(早上量): 70.6kg



飲食:



飯前吃水藥一包(前30min)

早餐:小七的蛋洋竽佐生菜



中餐: 摩斯雞肉三明治

後吃藥粉一包(飯後一小時吃)



晚餐: 半碗阿婆乾麵+三顆大餛飩+半碗湯

飯後吃藥粉一包(飯後吃)



水: 1800ml



生理排洩:

1.九點半一次,量超多,軟便

2.12點半一次,量少,軟便





娛樂+運動:

1.瑜珈30分



心情

1.每次騎車就不容易恩恩,前天也有點便秘,今天終於有恩恩了還很多,像是要把前兩天的清光阿Orz.....



2.今天又去腳底按摩了,果然民權店的比較乾淨態度也比較好..之後大概都會來這邊吧..按完後昨天騎的小腿酸痛已經好很多了XD



3.看明天的重量就要來調整這週的食物和運動,這週一定要降到6開頭....