[媽媽教室]第八堂-亞培媽媽教室-拉梅茲

2012/04/20
我終於請了安胎假,這兩天身體正在適應放鬆的日子,老實說突然從忙到不忙,有點難適應阿!!!不過在不休息,我真的怕波妞提早出來. 這場媽媽教室剛好位在家裡附近的婦產科,想說就去聽聽看.不過因為是晚上老公沒法陪我去聽,沒關係之後還有其他媽媽教室有拉梅茲,一定要叫老公陪我聽.

 亞培的講師講課還蠻有趣,也很會控制時間,上一小時不會讓人覺得很累,我覺得很不錯.

生產的四個產程:
1.真正陣痛開始到子宮頸全開10cm為止 第一胎12-18小時,第二胎6-9小時
2.子宮頸全開到胎兒娩出.
3.胎兒娩出到胎盤娩出為止.
5胎盤娩出後一小時內.

認識子宮收縮
1.幫助胎兒推出
2.始子宮頸變薄.
3.子宮頸打開.
PS: 子宮收縮式生產的好朋友


宮縮的變化
1.子宮頸變薄:5-20分痛一次,一次維持30-60秒.
2.子宮頸擴張:1-3分痛一次,一次維持60秒.
3.移位,排出,1分痛一次,一次維持60-90秒.


呼吸三招
1.廓清式呼吸:大力用鼻子吸...大力用嘴把吐.
2.淺的呼吸:口令
   2.1 收縮開始
   2.2 廓清式呼吸
   2.3 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐.
   2.4 廓清式呼吸
   2.5 收縮結束.

3.哈氣 :不要用力時就可以用這招
 
做完拉梅茲,會頭昏: 可能是吐過多的二氧化探.可用雙手摀住嘴鼻,輕鬆吸幾口氣.

閉氣用力運動
收縮開始
 1 收縮開始
 2 廓清式呼吸
 3 吸氣->憋氣->往下用力->用力->吐氣->吸氣->憋氣->往下用力->用力->吐氣
 4 廓清式呼吸
 5 收縮結束.


                                                                         課後禮