[媽媽教室]第三堂-明治媽媽教室-快樂做月子

2012/03/24
今天上的是明治媽媽教室,新手爸媽班,聽說會送大禮,所以我就報名啦XD.主題是快樂做月子,原本以為是跟月子餐合作辦的,後來才發現不是.也好好上了一堂如何做月子的課.

Memo:
女人做調理身體的三個黃金時間: 1.青春期2.做月子3.更年期.

做月子期間,要多休息,免疫力才會加強,母乳才會多,飲食要以食補為主.運動要等精神好在做.

做月子時間:以兩個月為主.出門要注意保暖.

子宮復原要六星期,在復原期間不要提重物,不要亂走動.

惡露: 1.血性惡露,紅色大約是產後2-3天出現
           2.漿性惡露 粉紅色或褐色 產後5-7天
           3 若出現白色淡黃有惡臭 表示感染了,
           4.若大量出血有血塊,也是感染了.

懷孕期間體重要控制在10-12kg

經期若不餵母奶,大概在產後6-8周恢復.

產後4-6小時一定要上WC.骨盆若覺得鬆鬆的要做凱格爾運動.

產後飲食禁忌：產後一週內都還不要補.

忌：1. 生冷諒性食物
       2.辛辣油炸食物
       3.不易消化食物
       4.濃茶及酒精
       5.醃漬食物 ：易引起產後水腫
       6.大麥及麥製品：會使乳汁減少
       7.剖腹產媽媽：術後一週禁食蛋類,牛奶及發酵食物,避免脹氣.

1.生化湯：促進子宮收縮,排出淤血,勿與子宮收縮劑一起服用.
2.麻油：自然產於產後一週吃,剖腹產於產後兩週吃,太早吃會影響傷口癒合.
3,酒：產後7-10天才可吃,避免妨礙子宮收縮及傷口癒合.
4.人參,抑制乳汁分泌及子宮收縮,止血.產後第二三週後,惡露排乾淨在食用.
     
課後贈品：還有一個白x屋的小蛋糕,不過因為太餓了,還沒回家就被我吃掉.