[調養之路日誌]--day17&day18

2000/06/23

天氣陰



前一晚就息時間 11點:35分

起床時間:7點40分



飲食:

早餐:摩斯豬排三明治+300ml鮮奶



中餐:摩斯火腿三明治+300ml鮮奶 +一根香蕉



晚餐: 半碗飯+一湯匙番茄炒蛋+6顆餛飩+2湯匙地瓜葉+4塊小海帶+兩湯匙杏包菇



水:1800ml

排洩:

1.早餐後一次 ,量多,順暢,正常色

2.下午一點多一次,量少,順暢,小拉(但型正常)

3.下午一點半一次,量少, 拉肚子><

體重:(早上量):72.9 kg

娛樂+運動:

1.踩腳踏車6.5km 35分

2.練瑜珈 30分

心情

1.今天的雞肉三明治賣的真快,加上我上周沒烤麵包,只好買兩個三明治,豬排我不太愛,因為豬排都是高麗菜絲,會吃的滿地,但為了吃飯不會感到膩,還是買了!!!若今天可以早點回家就來做麵包吧!!



2.昨天運動時,會有股好累好想停下來的感覺,已經好久沒這樣的感覺了,昨天應該是真的太累了.但我覺得是精神上的疲累,哀,到那天才不會有那麼多雜事來煩阿!!!!



3.看著磅秤上的重量,會一直覺得不夠,下降的不夠,然後就會有點心急,知道這樣是不對了.努力讓自己往好的地方想,至少有下降!!!只是慢了點.我已經有心理準備要花一年的時間來調養及減肥,所以我不能太急燥!!!!cheer  up!!! keep walking!!!!



4.今天看報導說一個成年人一天水喝到2000ml就夠了還要包含飲料,這樣我每天都超過說,要注意了!!



5.聽到同事去做人工受孕,感覺好像很辛苦阿... 希望同事能很快有好消息!!..



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2000/06/24

天氣陰,又有一個颱風要來了!!!



前一晚就息時間 12點:05分

起床時間:7點10分



飲食:



早餐:摩斯->雞肉三明治+300ml鮮奶



中餐: 摩斯->火腿三明治+300ml鮮奶 +一根香蕉



晚餐: 半碗飯+兩湯匙地瓜葉+三個鹵豆腐+一湯匙豬肝+一湯匙四季豆+1塊鹵瘦肉



喝水:1500ml

排洩

1.早餐後一次 微量,順暢,正常色

2.下午一點一次,量少,順暢,正常色

3.下午一點半一次,量多,順暢,正常色

體重:(早上量) 72.4kg

娛樂+運動:

1.踩腳踏車6.2km 33分

2.練瑜珈 30分

心情

1.看到體重計又減輕一點,心情很好,昨天晚上因為很餓,在盛飯時,心裡的小惡魔就講:[在多盛一點,在一點,反正等下要運動],還好心中一個小天使阻止我了!!老公盛了第二碗飯(還是大碗!!) 跟我說把菜吃完阿!!聽完小惡魔又來說:[吃菜怎麼可以不吃飯 ,吃阿吃阿] .......我對老公搖頭說:[不!!我吃飽了..]  堅決不吃!!!... 意志堅定最重要阿....昨晚真是天人交戰的晚上阿!!! 



2.今天一整個累.運動時狂冒汗,恩恩好現象挨!!洗澡時差點睡著..